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डायबिटीज डाइट चार्ट: क्या खाएं और क्या न खाएं (भारतीय थाली गाइड) डायबिटीज डाइट चार्ट भारतीय थाली गाइड डायबिटीज डाइट चार्ट क्या खाएं | क्या न खाएं | सैंपल प्लान ✔ खाएं ≈ सीमित ✘ कम करें सब्ज़ी प्रोटीन अनाज डायबिटीज का पता चलते ही सबसे पहला सवाल यही होता है: "अब मैं क्या खाऊं?" घर में हर कोई अपनी सलाह देने लगता है। कोई कहता है रोटी बंद, कोई कहता है फल मत खाना, और कोई करेले के जूस पर ज़ोर देता है। नतीजा: कन्फ्यूज़न और डर। सच इससे कहीं आसान है। डायबिटीज में खाना बंद नहीं होता, सही चुनाव, सही मात्रा और सही क्रम मायने रखता है। इस गाइड में आप अपनी रोज़ की भारतीय थाली को ही बेहतर बनाना सीखेंगे। ✔ खुलकर खाएं हरी सब्ज़ियां, सलाद, दालें, छाछ-दही, नट्स (मुट्ठीभर) ≈ मात्रा नापकर रोटी, चावल, फल, आलू, पनीर, घी-तेल ✘ कम से कम मीठे पेय, मिठाई, मैदा, तली और पैकेट वाली चीज़ें इस पोस्ट में क्या है: 1. थाली का नियम · 2. GI आसान भाषा में · 3. क्या खाएं · 4. क्या कम करें · 5. अदला-बदली · 6. सैंपल डाइट चार्ट · 7. खाने का सही तरीका · 8. कैलकुलेटर ·...